تغذیه سالم

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

۱- صورت رنگ پریده

اگر پوست صورت شما به شدت رنگ پریده است و حس می کنید این تغییر در صورتتان به وجود آمده باید بدانید که بدن شما به احتمال فراوان دچار کمبود ویتامین B12 شده است. بدون این ویتامین فرد دچار افسردگی و خستگی خواهد کرد. برای این که مقادیر کافی از این ویتامین وارد بدنتان شود باید هر هفته مقداری غذای دریایی و گوشت بخورید.

۲- خشکی مو

موی خشک و شکننده با مقادیر زیاد شوره سر می تواند نشانه ای از کمبود بیوتین باشد که به آن ویتامین B7 گفته می شود.این شرایط معمولاً در صورت مصرف بی رویه آنتی بیوتیک رخ می دهد. برای این که سطح ویتامین B7 را در بدن افزایش دهید باید مقادیر کافی از گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه، قارچ و حبوبات را در طول هفته مصرف نمایید.

۳- چشم های پف کرده

اگر متوجه پف کردگی در اطراف چشم هایتان شده اید ممکن است بدن شما مقدار کافی ید دریافت نکند. مهم ترین منبع این ترکیب همان نمک یددار است. همچنین غذاهای دریایی، لبنیات و حتی نان نیز حاوی مقداری ید هستند.

۴- لب های بی رنگ

لب های بی رنگ ممکن است به معنای کمبود آهن باشد. فشار خون پایین و یا سرماخوردگی مکرر نیز می تواند نشانه ی کمبود اهن در بدن فرد انگاشته شود. برای افزایش میزان آهن در بدن تنها باید مقدار بیشتری گوشت قرمز خورده و از خوردن غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند دستکم برای مدت کوتاهی خودداری نمایید.

۵- لثه های دارای خونریزی

خونریزی مداوم لثه می تواند نشانه ی کمبود ویتامین C باشد. مقدار کم ویتامین C در بدن انسان می تواند به کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن، درد عضلانی و مشکلات دهان و دندان منجر شود. ویتامین C در مقدار فراوان در مرکبات و فلفل قرمز یافت می شود.

۶- خستگی بی دلیل، سرگیجه یا خواب رفتن و سوزش دست و پا

اگر حتی بعد از خواب کافی هم احساس خستگی می کنید ممکن است بدنتان ویتامین B12 کافی دریافت نکند. در این صورت انتقال اکسیژن به ارگان های بدن به شدت کاهش یافته و باعث احساس خستگی، سرگیجه و خواب آلودگی خواهد شد. همچنین این ویتامین برای کارکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی حیاتی است. کمبود ویتامین B12 می تواند به خواب رفتگی و احساس کردن امواج الکتریکی شوک آور در اعضای بدن منجر شود.

باید بدانید که این ها همه علائم غیرمستقیم کمبود ویتامین در بدن هستند و در صورت مشاهده این نشانه ها باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه نمایید.

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

۸ دلیل برای اینکه نوشابه نخورید

1-نوشابه ها موجب تخلیه شدن آب بدن می شوند. نوشابه ها مانند داروهای ادرار آور هستند و بیشتر از آبی که به بدن شما می رسانند موجب از دست دادن آب می شوند. آب بدن برای تجزیه مقدار بسیار زیاد شکر موجود در نوشابه مصرف می شود. برای جایگزین کردن آب از دست رفته، شما باید به ازای هر لیوان نوشابه، 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

2-نوشابه هیچگاه تشنگی شما، یا به عبارت درست نیاز بدن شما به آب را بر طرف نمی کند. تامین نکردن آب مورد نیاز بدن بعد از نوشیدن نوشابه موجب کم آب شدن سلول ها می شود. کم آب بودن سلول ها عامل ضعف سیستم سلولی و ضعف سیستم ایمنی بدن شده و بیماری های بسیاری را ایجاد می کند.

3-مقدار زیاد فسفات موجود در نوشابه مواد معدنی مورد نیز بدن شما را از بین می برد. نوشابه ها از آب خالص ساخته شده اند و این ماده مواد معدنی مورد نیاز بدن را می شوید.کمبود شدید مواد معدنی در بدن موجب بروز بیماری های قلبی (کمبود منیزیم)،‌ پوکی استخوان (کمبود کلسیم)، و بسیاری از بیماری های دیگر می شود. بیشتر ویتامین ها بدون حضور مواد معدنی نمی توانند نقش خود را به خوبی ایفا کنند.

4-نوشابه می تواند سطوح زنگ زده سپر ماشین و دیگر فات را بشوید. می توانید حدس بزنید که با سیستم گوارش و دیگر اعضای بدن انسان چه می کند.

5-مقدار زیاد شکر موجود در نوشابه موجب می شود تا پانکراس مقدار زیادی انسولین تولید کند و این موضوع باعث افت قند خون می شود. افزایش و کاهش شدید قند خون و انسولین موجب بیماری دیابت و بیماری های عدم تعادلی دیگر می شود. این موضوع جلوی رشد عادی کودکان را گرفته و بیماری های دائمی را برای آنها به بار می آورد.

6-نوشابه به شدت با هاضمه تداخل دارد. کافئین و میزان زیاد شکر عمل هاضمه را متوقف می کنند. این بدین معناست که بدن شما هیچ ماده مغذی از غذایی که به تازگی یا چند ساعت پیش خورده اید دریافت نخواهد کرد. اگر سیب زمینی سرخ شده با نوشابه مصرف شود، هضم آن هفته ها به طول خواهد انجامید.

7-نوشابه های رژیمی حاوی آسپارتام هستند و این ماده با بروز افسردگی، بی خوابی، بیماری های اعصاب و بسیاری دیگر از بیماری ها مرتبط است.

8-نوشابه به شدت اسیدی است و در صورتی که به مدت طولانی در قوطی آلمینیومی بماند، مقداری از آلمینیوم را در خود حل می کند. طبق آزمایشات، میزان زیادی از آلمینیوم در مغز همه بیماران آایمری موجود است. وجود فات سنگین در بدن می تواند عامل بسیاری از بیماری های عصبی باشد.

babol2011.blogfa.com---(زیباساز وبلاگ)--

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن

✅ افزایش انرژی بدن

☑️ شما در بسیاری از مواقع بدون اینکه کاری انجام داده باشید احساس خستگی میکنید. علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن میشود و کمبود آن موجب اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها میگردد. اگر بدن شما به اندازه کافی آب دریافت کرده باشد ، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند.

✅ حفظ تناسب اندام

☑️ اگر به دنبال کاهش وزن هستید بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود، همچنین نوشیدن آب موجب میگردد تا احساس سیر بودن به شما دست دهد. پروبادی، بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، تا می توانید آب بنوشید.

✅ کاهش استرس

☑️ ۸۵ درصد بافت مغز را آب تشکیل میدهد. به هنگام تشنگی ، بدن و مغز ، برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه میشوند. برای کاهش سطح استرس ، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش ، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.

✅ جلوگیری از گرفتگی عضلات

☑️ نوشیدن آب باعث می شود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آنها راحت تر انجام گردد. همچنین آب بعنوان یک روان کننده در مفصل ها عمل میکند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد ، میتوانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید.

✅تغذیه پوست

☑️ خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب ، بیشتر و عمیق تر میشوند. نوشیدن آب باعث حجیم تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوانتر شدن پوست میشود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست شده و پوست را از وجود ناخالصی ها پاک می کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می سازد.

✅ بهبود کارکرد دستگاه گوارش

☑️ آب هم مانند فیبرها باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش شده ، موجب تسهیل حرکت محتویات دستگاه گوارش در طول مسیر آن میشود. پروبادی، همچنین جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکول های آب انجام پذیر است.

✅کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیه و مثانه

☑️ با کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجاری ادراری افزایش می یابد. آب باعث رقیق کردن نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار شده و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجاری ادراری میگردد. سنگ های کلیه و مثانه در ادرار رقیق نمیتوانند شکل بگیرند ، بنابراین خطر ابتلا به این عارضه های دردناک کاهش می یابد.

✅ زمان های صحیح نوشیدن آب

☑️ با زمانبندی صحیح نوشیدن آب ، اثر آن را در بدن خود بالا ببرید. به پیشنهادهای زیر توجه کنید :

☑️ دو لیوان آب (بعد از بیداری) به فعال کردن ارگان های داخلی کمک میکند.

☑️ یک لیوان آب (۳۰ دقیقه قبل از غذا) به هضم راحت غذا کمک میکند.

☑️ یک لیوان آب (قبل از گرفتن حمام) به کاهش فشار خون کمک میکند.

☑️ یک لیوان آب (قبل از خواب) به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله های قلبی.

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

دانستنی هایی در باره تغذیه

دانستنیها

۱- برنج را آبکش نکنید .

۲- قندهای قندان را ریزتر کنید .

۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .

۴-به خوردن سبزیجات عادت کنید

۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .

۶- آب فراوان بنوشید .

۷- چیپس را دشمن خود بدانید .

۸- غذا را به خوبی بجوید .

۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .

۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.

۱۱- چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید .

۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .

۱۳- با نوشابه قهر کنید.

۱۴- نان سبوس دار میل کنید .

۱۵- دیر شام نخورید.

۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید

۱۷- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید

۱۸- میوه فراوان بخورید .

۱۹- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است .

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

12 نکته برای کاهش وزن مطمئن

1⃣ صبحانه را حذف نکنید: صبحانه نخوردن به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند. با این کار علاوه بر این‌که دریافت برخی مواد مغذی را کاهش می‌دهید امکان استفاده از میان‌وعده‌های بیشتر – به علت گرسنگی- را افزایش می‌دهید.

2⃣ وعده‌های غذایی را مصرف نمایید: استفاده از وعده‌های غذای در زمان مقرر‌شان علاوه بر این که به بدن کمک می‌کند تا سوخت و سازش را افزایش دهد از احتمال استفاده از میان‌وعده هایی که معمولا پرکالری یا پرچربی و شکر هستند می‌کاهد.

3⃣ مصرف میوه‌ها و سبزیجات را افزایش دهید: میوه‌ها و سبزیجات، فیبر زیاد و کالری و چربی کمی‌ دارند. چنین ترکیبی از کالری و فیبرو چربی به کاهش وزن شما خیلی کمک می‌کند. همچنین میوه‌ها و سبزیجات منابع غنی ویتامین و مواد معدنی نیز محسوب می‌شوند.

4⃣ فعالیت‌تان را افزایش دهید: تحرک بدنی کلید کاهش وزن و جلوگیری از افزایش مجدد آن است. علاوه بر فواید سلامتی که با ورزش کردن به دست می‌آورید، ورزش، در کنار کاهش کالری دریافتی به واسطه رژیم غذایی‌تان با سوزاندن کالری‌های بیشتر به شما کمک می‌کند تا بدن‌تان را با کسر کالری بیشتر مواجه نموده و آن را مجبور به دریافت کالری از منابع ذخیره انرژی در بدن‌تان نمایید.

5⃣ آب بیشتری بنوشید: گاهی اوقات تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم. لذا نوشیدن یک لیوان آب، در هر نوبت که احساس گرسنگی کردیم بهتر است یک لیوان آب بنوشیم تا مطمئن شویم باز اشتباه نکرده‌ایم.

6⃣ غذاهای فیبردار بخورید: غذاهایی که فیب بیشتری دارند موجب می‌شوند که سریع‌تر احساس سیری کنیم و این همان چیزی است که برای لاغر شدن به آن نیاز داریم. فقط غذاهای گیاهی حاوی فیبر هستند غذاهایی مانند سبزیجات، میوه‌جات و حبوبات و غلات تصفیه‌نشده.

7⃣ برچسب اطلاعات تغذیه‌ای را بخوانید: خواندن برچسب اطلاعات تغذیه‌ای به شما کمک می کند که اولا بدانید غذایی که می‌خورید چقدر کالری دارد و ثانیا بتوانید تصمیم بگیرید که چه مقدار از آن غذا را می‌توانید بخورید به نحوی که با خوردن آن غذا‌، کالری دریافتی روزانه‌تان از حد مجاز نکند.

8⃣ در بشقاب‌هایی کوچک‌تر غذا بخورید: با استفاده از بشقاب‌ها و کاسه‌های کوچک‌تر می‌توانید بدن‌تان را فریب دهید تا فکر کند مقدار زیادی غذا خورده است. حتی اگر موفق به انجام این کار نشوید با بکار بدن این تکنیک می‌توانید سرعت غذاخوردن‌تان را کاهش دهید زیرا عموما 20 دقیقه بعد از اولین لقمه‌ای که به دهان می‌گذارید، مغزتان پیام سیری را صادر می‌نماید.

9⃣ هیچ غذایی را محدود نکنید: در طول برنامه‌غذایی کاهش وزن‌تان هیچ‌کدام از مواد غذایی – بالاخص آن‌هایی که دوست دارید- را محدود نکنید. این کار فقط اشتهای شما را افزایش می‌دهد. باید تمرین کنید و به مرور زمان یاد بگیرید که غذاهای مورد علاقه‌تان را به نحوی بخورید که از محدوده مجاز دریافت کالری‌‌تان فراتر نروید.

0⃣1⃣ هله‌هوله نخرید تا نخورید: بهترین راه برای جلوگیری از وسوسه استفاده از هله‌هوله،‌ نخریدن‌شان است. بهتر است بجای شکلات و چیپس و بیسکوییت همیشه در یخچال‌تان سبزی و میوه و پفیلا و آب‌میوه طبیعی و دیگر میان‌وعده‌های مفید، داشته‌باشید.

1⃣1⃣ استفاده از الکل را کاهش دهید: استفاده از الکل را کاهش دهید یا متوقف نمایید. مصرف الکل هم به‌واسطه کالری‌ای که دارد و هم به‌واسطه این‌که با غذاهای دیگر خورده‌می‌شود همیشه با افزایش وزن همراه است.

12-برنامه غذایی‌تان را مشخص نمایید: برنامه غذایی یک هفتگی‌تان که در آن مشخص شده باشد که در هر روز چه صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده‌هایی می خورید را مشخص نمایید. این کار علاوه بر آن‌که کمک می‌کند تا در طول هفته بیشتر از آن‌چه در برنامه غذایی‌تان گنجانده‌ شده‌است مصرف ننماید همچنین می‌تواند در مراجعه به فروشگاه‌ها و خرید هوشمندانه‌تر یاری‌گر باشد.

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

تغذیه سالم دانستیهایی که هر شخصی باید آن را بداند

عطاری حکیمه

خربزه پیش از غذا ، شکم را کاملاً می‌شوید و بیماری را از ریشه می‌کَند.

دانستنیها

مگس و پشه روی گل آفتابگردان نمی نشینند.

دانستنیها

افرادی که آب یخ می خورند بیشتر عصبانی می شوند

با کاهش مصرف آب یخ به سلامت کبد و اعصاب خود کمک کنید.

دانستنیها

وجود رگه های سفید در برخی گوجه فرنگی های موجود در بازار نشانه نیترات و باقی مانده سموم كودهاست كه باعث سرطان میشود.

دانستنیها

سالم ترین دندان ها را اعراب عربستان دارند زیرا آن ها به جای مسواک های پلاستیکی ازچوب درخت مسواک برای تمیزکردن دندان ها استفاده می کنند.

سلامتی

لیمو ترش محصولی معجزه گر در نابودی سلول های سرطانی است و 10000 بار قویتر از شیمی درمانی عمل می کند.

دانستنیها

در موز یک ماده شیمیایی وجود دارد که می تواند شخص را خوشحال کند عملکرد این ماده شبیه به داروهای ضد افسردگی است

دانستنیها

خوردن روزانه ۴۲گرم بادام باعث لاغر شدن پاها آب شدن چربی دور شکم وباریک شدن کمر میشود

دانستنیها

اگر برگ های آفتابگردان را آتش بزنید، همه ات، موش و قورباغه از محل فرار می کنند.

سلامتی

آلبالو تصفیه کننده خون و ضد التهاب وضد دردهای بدن،آرامش اعصاب و سلاحی در برابر سرطان می باشد.

دانستنیها

خوردن کمی نمک قبل از غذا باعث درمان هفتاد درد از جمله دندان درد ،دل درد ،گلو درد و پیسی میشود.

دانستنیها

برای فراموش کردن آهنگی که در ذهنتان گیر کرده آدامس بجوید.

سلامتی

انجیر برای آنهایی که قند خونشان پایین می آید و یک دفعه احساس ضعف می کنند مناسب است، زیرا قند آن به سرعت در روده کوچک جذب می شود.

سلامتی

هنگام سردرد بجای مصرف و اعتیاد به آسپرین و سایر داروهای شیمیایی، روزانه 10 تا 20 گیلاس بخورید! چرا که سالم و موثر است!

دانستنیها

یکی از عوامل بسیار مهم بی خوابی استفاده بیش از حد از قند و شکر می باشد.

دانستنیها

اندازه پا در صبح و شب فرق می کند صبح ها کفش نخرید!

در پایان روز پا به بزرگترین اندازه خود می‌رسد برای همین برای خرید یک کفش مناسب، ساعات اولیه صبح را انتخاب نکنید.

دانستنیها

پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی میشود.

دانستنیها

گاز موجود در نوشابه، سبب پوکی استخوان و اسید فسفریک آن، موجب

نرمی استخوان میشود یک عدد نوشابه

به اندازه شش بشقاب برنج چاق کننده است

لطفا به ادامه مطلب بروید

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

چیزهایی که برای سنگ کلیه مفید است .

سنگ كلیه‌

1- خرفه» مفید است.

2- غازیاقی» مفید است.

3- شربت شاهی آبی» و دم كرده برگ های آن افزاینده ادرار هستند و در ضمن سنگ‌های مجاری ادرار و كلیه را حل می‌كنند.

4- ریشه انجبار» برای سنگ كلیه مفید است.

5- جوشانده‌ی سرشاخه‌های گلدار بومادران» سنگ‌های كلیه و مثانه را دفع می‌كند.

6- خربزه» بهترین پاك كننده كلیه و مثانه است و سنگ كلیه را دفع می‌كند.

7- جوشانده‌ی هسته‌ی خرما» جهت سنگ كلیه و مثانه مفید است.

8- كاكل بلال» برای مبتلایان به سنگ كلیه و مثانه مفید هست.

9- عسل»، شكننده سنگ‌های كلیه و مثانه می‌باشد.

10- آشامیدن آب خیار» جهت بیرون كردن سنگ‌های كلیه و مثانه سودمند است.

11- خردن عسل» مخلوط با آب مقطر یا باران نافع است.

12- هسته ازگیل» را بكوبید و گرد آن را به مقدار یك قاشق چایخوری با چای» یا شربت ریشه جعفری» بخورید.

13- گوجه فرنگی» سنگ كلیه و مثانه را دفع می‌كند.

14- آب معدنی شاهان گرماب» حلاّل سنگ‌های كلیه و مثانه می‌باشد.

15- دم كرده‌ی پنجاه گرم آب برگ درخت گلابی» مخلوط با پنجاه گرم برگ سیب»، مفید است.

16- روغن بادام» شیرین در دفع سنگ‌های كلیه و مثانه كمك می‌كند.

17- چنانچه مغز هسته آلبالو» را گرفته با یك دهم وزنش، رازیانه جوشانده و میل نمایید، سنگ‌های كلیه و مثانه را از بین می‌برد.

- جوشانده نوع سیاه نخود»، خرد كننده سنگ‌های كلیه و مثانه است.

19- گرمك» سنگ كلیه و مثانه را خرد كرده و خارج می‌نماید.

20- انگور» از پیدا شدن سنگ در كلیه و مثانه جلوگیری می‌نماید.

21- مخلوط عرق بهار نارنج» و آب كرفس» به مقدار مساوی جهت استخراج سنگ‌های كلیه و مثانه و خرد كردن آن‌ها بسیار مفید می‌باشد.

22- شوید» سنگ كلیه و مثانه را خرد می‌كند.

23- خوردن پیاز» با نان شكننده سنگ كلیه و مثانه است.

24- ارغوان» سنگ كلیه و مثانه را دفع می‌كند.

25- گل، سرشاخه و برگ گل گاوزبان» سنگ‌های كلیه و مثانه را خرد كرده و از بین می‌برد.

26- اثر سیر» در خرد كردن سنگ كلیه قطعی است.

27- دم كرده گل های گل شاه‌پسند» سنگ كلیه را از بین می‌برد.

28- میوه انگور فرنگی» برای سنگ كلیه مفید است.

29- پرسیاوشان» برای سنگ كلیه مفید است.

30- چون یك مثقال تخم كتان» را در آب جوشانده و لعاب آن را با تخم آن بنوشید، برای دفع سنگ كلیه مجرب می‌باشد.

31- شیره تازه انواع شیر پنیر» برای سنگ كلیه مفید می‌باشند.

32- خوردن دو مثقال خیسانده برگ حنا» جهت سنگ‌های كلیه و مثانه نافع است.

33- جوشانده خارخاسك» سنگ كلیه و مثانه را خرد كرده و دفع می‌كند.

34- ماش هندی» سنگ كلیه را شكسته و دفع می‌كند.

35- برگ غافت» برای سنگ كلیه توصیه شده است.

36- خوردن گلنگبین» بعد از غذا جهت مبتلایان به سنگ كلیه مفید است.

37- دانه میوه خرمالو» كه كوبیده و به صورت گرد در آمده باشد، سنگ كلیه و مثانه را دفع می‌كند.

38- دم كرده چوبك» سنگ‌های كلیه و مثانه را دفع می‌كند.

39- سیب»، سنگ كلیه را درمان می‌كند.

40- آب ترب سیاه» مفید است.

41- خوردن دم كرده ریشه آناناس» مخلوط با ریشه پاپایا» برای معالجه سنگ كلیه مفید است.

42- آشامیدن آب هندوانه» با سكنجبین» برای خرد كردن سنگ كلیه مفید است .

43- علف چشمه» برای خرد كردن سنگ كلیه خیلی مؤثر است .

44- هویج» برای اخراج سنگ كلیه نافع است.

45- جو دو سر» (یولاف) را با پوسته خارجی آن به مقدار 20 گرم در یك لیتر آب بجوشانید. این جوشانده برای دفع سنگ كلیه نافع است.

46- چای جاوه» (چای نمسه) برای سنگ كلیه مفید است.

47- چای كوهی»، تاجریزی»، گوجه سبز»، كاكل ذرت»، و دُم گیلاس» مفید می‌باشند.

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

لیست غذاهای سرد مزاج و گرم مزاج

بدن هر کسی با دریافت یکسری غذاها واکنش مخصوصی را از خود نشان می‌دهد.مثلا شنیده‌اید که می‌گویند

فلان کس با خوردن یک خیار سردی‌اش می‌کند و دیگری با مصرفیک مویز گرمی‌اش می‌کند. این همان

ارتباط میان نوعغذاها با ماهیت مزاج ماست که اگررعایت نشود اثرات ناگوار گرمی و سردی در غالب علائم

بیماری بروز می‌کند.ما در این بخشآسمونی لیستی از غذاهای سردمزاج و گرم مزاج را برای شما قرار داده

ایم.

1- قورمه سبزی : گرم

۲- قیمه : گرم

۳- فسنجان : گرم

۴- بادمجان : گرم

۵- کدو : سرد

۶- آلو اسفناج : سرد

۷- کرفس : گرم

۸- بامیه : سرد

۹- ریواس : سرد

۱۰- مرغ ترش : سرد

۱۱- کته : معتدل روبه سرد

۱۲- پلو : معندل روبه سرد

۱۳- سبزی پلو : گرم

۱۴- باقلا پلو : سرد

۱۵- زرشک پلو : سرد

۱۶- آلبالو پلو : سرد

۱۷- لوبیا پلو : سرد

۱۸- کلم پلو : سرد

۱۹- رشته پلو : سرد

۲۰- دم پختک : گرم

۲۱- نخود اب :گرم

۲۲- عدس پلو : سرد

۲۳- مرصع پلو : گرم

۲۴- شیرین پلو : گرم

۲۵- ماش پلو : سرد

۲۶- استانبولی :سرد

۲۷- ته چین :معتدل

۲۸- کوفته تبریزی : معتدل

۲۹- کوفته ریزه : گرم

۳۰- کوفته برنجی : سرد

۳۱- تاس کباب : گرم

۳۲- کوکو سبزی : گرم

۳۳- کوکو سیب زمینی : سرد

۳۴- کتلت : سرد

۳۵- شامی :گرم

۳۶- آش رشته : معتدل

۳۷- آش ساده : سرد

۳۸- آش دوغ : سرد

۳۹- آش شعله قلم کار : گرم

۴۰- اشکنه : گرم

۴۱- کله جوش :معتدل به گرم

۴۲- آبگوشت : گرم

۴۳- سوپ جو :سرد

۴۴- سوپ رشته فرنگی : سرد

۴۵- شیر برنج : سرد

۴۶- فرنی : معتدل

۴۷- شله زرد : معتدل

۴۸- آش شلغم : معتدال

۴۹- سوپ شیر : سرد

۵۰- نرگسی : معتدل

۵۱- عدسی :سرد

۵۲- آش اوماج :سرد

۵۳- سمنو : گرم

۵۴- کاچی : گرم

۵۵- کباب کوبیده : گرم

۵۶- کباب ترکی : سرد

۵۷- ژامبون گوشت : سرد

۵۸- رامبون مرغ : سرد

۵۹- سوسیس کالباس : سرد

۶۰- جوجه کباب : سرد

۶۱- کباب برگ : گرم

۶۲- بریانی : گرم

۶۳- همبر گر : سرد

۶۴- فلافل ذرت : سرد

۶۵- فلافل نخود : گرم

۶۶- چیپس : سرد

۶۷- کشک بادنجان(کشک زیاد): سرد

۶۸- حلیم گندم : گرم

۶۹- حلیم بادنجان : سرد

۷۰- میرزا قاسمی : سرد

۷۱- الویه : سرد

۷۲- ماکارونی : سرد

۷۳- لازانیا : سرد

۷۴- املت با گوجه : سرد

۷۵- دلمه برگ مو : معتدل

۷۶- دلمه،فلفل،گوجه : سرد

۷۷- دلمه بادنجان : گرم

۷۸- خوراک لوبیا سبز : سرد

۷۹- خوراک لوبیا قرمز

۸۰- املت با فلفل سبزو فارچ : سرد

۸۱- بورانی : سرد

۸۲- جغوربغور : معتدل

۸۳- بافلا قاتق : سرد

۸۴- حلوا : گرم

۸۵- خرمالو : گرما

۸۶- لبو : گرم

۸۷- بستنی سنتی : معتدل روبه گرم

۸۹- بستنی میوه ای : معتدل روبه سرد

۹۰- فالوده : سرد

۹۱- ماءالشعیر ساده : سرد

۹۲- ماءشعیر میوه ای : سرد

۹۳- نوشابه های گازدار : سرد

۹۴- سالاد کاهو خیار گوجه : سرد

۹۵- سوهان : گرم

۹۶- ارده باشیره انگور : گرم

۹۷- ارده با عسل : گرم

۹۸- نیمروی پیاز تخم مرغ : گرم

۹۹- فسنجان بادام : گرم

۱۰۰- خورش به : گرم

۱۰۱- قلیه ماهی : گرم

۱۰۲- خوراک قارچ : سرد

۱۰۳- رنگیینک : گرم

۱۰۴- زیره پلو : معتدل

۱۰۵- آب دوغ خیار : سرد

۱۰۶- کله جوش:معتدل روبه گرم وخشک

۱۰۷- خوراک کنگر : گرم وخشک

۱۰۸- خوراک کدوحلوائی : گرم

۱۰۹- ژله : سرد

۱۱۰- نسکافه : سرد

۱۱۱- پشمک : معتل روبه گرم

۱۱۲- باقلوا : گرم

۱۱۳- گز : گرم

۱۱۴- قطاب : گرم

۱۱۵- نان شیرمال : معتدل

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

آسیب های صبحانه نخوردن

ما می بینیم در فرهنگ دینی مان این قدر تاكید بر صبحانه شده ما خیلی راحت این بچه ها را بدون صبحانه می فرستیم مدرسه، آثار سوء تربیتی هم دارد. حدود دوازده- سیزده آسیبی است كه به خاطر صبحانه نخوردن در تربیت بچه ها چه کودکان چه نوجوانان ایجاد می شود، می توان نام برد.

✔️اولین آسیب: كاهش توجه و تمركز است. برخی از پدران و مادران یا معلمین می گویند، حواس برخی از دانش آموزان به راحتی پرت می شود. پاک کنی می افتد صدایی هم ندارد، ولی سریع عوامل حواس پرتی حواسش را پرت می كند.

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

آموزش نکات بهداشتی به دانش آموزان قبل از ورود به مدرسه که باید بیاموزند.

نکات مهم بهداشتی که باید به دانش آموزان آموخت

اگر علایمی مانند تب، سرفه، خستگی و . در کودک خود مشاهده کردید، مانع رفتن او به مدرسه شوید. استراحت در منزل سبب تسریع روند بهبودی کودک می شود. همچنین از سرایت بیماری به بقیه دانش‌آموزان جلوگیری می کند.

بهداشت دانش آموزان,بهداشت دانش آموزان+مقاله,بهداشت دانش اموزان در مدرسه

بهداشت دانش آموزان,بهداشت دانش آموزان+مقاله,بهداشت دانش اموزان در مدرسه,بهداشت دانش آموز,بهداشت فردی دانش آموزان,بهداشت روانی دانش آموزان,بهداشت روانی دانش آموزان ابتدایی,بهداشت فردی دانش آموزان,بهداشت فردی دانش آموزان ابتدایی,بهداشت روانی دانش آموزان در مدرسه,مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت

با شروع سال تحصیلی، دانش آموزان سال اولی وارد مقطعی از زندگی خود می شوند که قبلا هیچ گونه آشنایی با آن نداشتند. هم زمان با ورود سال اولی ها به مدرسه عده ای از خانوداه ها هم با کودکان خود وارد قسمت جدیدی از زندگی خود می شوند.

رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت دانش آموزان مخصوصا سال اولی ها لازم است، زیرا در سایه نعمت سلامت است که می توان به تحصیل علم و دانش پرداخت.

در این مطلب نکاتی را برای والدین عزیز یادآوری می کنیم تا با رعایت آنها به حفظ سلامت کودکان خود کمک کنند :

1- به کودک خود یاد بدهید که چگونه و چه موقع دست های خود را با آب و صابون بشوید.

اگر کودکان قبل از ورود به مدرسه روش صحیح شستشوی دست های خود را یاد گرفته باشند، سپری محکم در برابر انواع بیماری ها و میکروب ها خواهند داشت .همچنین باید به آنها بگویید که چه موقع باید دست های خود را حتما با آب و صابون بشویند؛ مثلا بعد از دستشویی یا ورزش کردن یا قبل از خوردن خوراکی.

2- به کودکان خود آموزش دهید تا همیشه مقداری دستمال کاغذی همراه خود داشته باشند.

یکی از مزیت های همراه داشتن دستمال کاغذی این است که موقع سرفه و یا عطسه، جلوی دهان و بینی خود را با آن می گیرند و از پخش انواع میکروب ها در هوا و بیمار شدن دیگران (در صورتی که کودک مریض باشد) جلوگیری می کنند.

3- تمام واکسن های کودک خود را سر موقع بزنید.

اگر کودک تمام واکسن هایی که برای او مشخص شده است سر موقع تزریق کند (مثل واکسن سه گانه یا سرخک و .)، در برابر بسیاری از بیماری ها مصون می ماند. اگر برخی واکسن ها را دوباره تزریق نکنیم، ممکن است که این بیماری برگردد و فرد را مبتلا کند .

بازی و فعالیت بدنی برای کودکان مثل اکسیژن برای ادامه حیات است و سبب رشد و تقویت سلامت روحی و جسمی آنها می شود

4- دست های کودک خود را با مواد مخصوص، ضدعفونی کنید.

کودکان به دلیل بازی کردن و لمس کردن بسیاری از اشیای اطراف خود، همواره دست های آلوده ای دارند و همیشه این امکان فراهم نیست تا دست های خود را با آب و صابون بشویند. بنابراین این طور مواقع می توانید از مواد ضدعفونی کننده دست استفاده کنید که در داروخانه می فروشند.

5- به کودکان خود یاد دهید تا از تنقلات و غذاهای خانگی در زنگ تفریح و یا ناهار استفاده کنند.

متاسفانه امروزه با ایجاد بوفه در مدارس بسیاری از کودکان ترجیح می دهند از غذاهای آماده ای که با کالری زیادی دارند، استفاده کنند. اگر کودکان از همان دوران کودکی به ارزش غذایی که مادر تهیه می کند آگاه باشند، به ندرت از غذاهای آماده بوفه ها استفاده می کنند.

علت چاقی کودکان امروزی، استفاده زیاد از غذاهای پرکالری و کم تحرکی به دلیل بازی های رایانه ای می باشد.

بهداشت دانش آموزان,بهداشت دانش آموزان+مقاله,بهداشت دانش اموزان در مدرسه,

6- کودکان خود را تشویق کنید تا فعالیت بدنی داشته باشند.

حتی اگر به دلیل محدودبودن فضای مدرسه، کودک شما امکان بازی در مدرسه را نداشت، حتما او را تشویق کنید تا در منزل و یا پارک فعالیت بدنی داشته باشد.

بازی برای کودکان مثل اکسیژن برای ادامه حیات است و سبب رشد و تقویت سلامت روحی و جسمی آنها می شود. همچنین کودکان در ضمن بازی کردن، چیزهای زیادی را یاد می گیرند.

7- هرگاه کودک شما به هر دلیلی بیمار شد، از رفتن او به مدرسه جلوگیری کنید.

اگر علایمی مانند تب، سرفه، خستگی و . در کودک خود مشاهده کردید، مانع رفتن او به مدرسه شوید. استراحت در منزل سبب تسریع روند بهبودی کودک می شود. همچنین از سرایت بیماری به بقیه دانش‌آموزان جلوگیری می کند، به خصوص در مورد بیماری های واگیردار

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

استفاده از طب سنتی جایگزین دارو درمانی برای بیماریها

به جای پنیسیلین دارچین بخورید!

دارچین رگها را باز میكند و اثر خوبی در گردش خون دارد.

دارچین خاصیت عجیب دیگری دارد و آن قوی كردن مصونیت بدن در مقابل امراض است و حتی میتوان گفت كه اثر پنیسیلىن دارد!

دارچین تب بر

به صورت قرص تب بر درست شده است

یک فنجان چای دارچین تب را سریع پایین می اورد

دارچین رمز جوانی، کلیه را گرم، ضعف کمر و پا را از بین میبرد

کم خونی را درمان میکند

بهترین دارو برای ضعف عضلانی در کانادا وامریکا کرم ضد درد و مسکن از دارچین درست كرده اند

سرتان درد می کند؟

ماهی بخورید.

ماهی زیاد مصرف کنید. روغن ماهی به پیش گیری از سردرد کمک می کند.

زنجبیل هم با کاهش التهاب و درد عملکرد مشابهی دارد.

تب دارید؟

ماست میل کنید.

قبل از شروع فصل گرده افشانی ماست زیاد مصرف کنید.

همچنین بطور روزانه از عسل محلی منطقه خود میل کنید.

بیخوابی دارید؟

عسل بخورید.

از عسل بعنوان داروی مسکن و آرام بخش استفاده کنید.

دچار آسم هستید؟

پیاز بخورید.

مصرف پیاز التهاب نایژک ها را از بین می برد.

از ورم مفاصل رنج می برید؟

باز هم ماهی میل کنید.

ماهی قزل آلا، تون، خال مخالی و ساردین از ورم مفاصل جلوگیری می کند.

(ماهی سرشار از روغن های امگاست که برای سیستم ایمنی فوق العاده است.)

دل بهم خوردگی دارید؟

موز و زنجبیل.

موز به معده ای که اذیت شده کمک می کند.

زنجبیل حالت تهوع صبحگاهی و دل آشوب را درمان می کند.

اگر عفونت مثانه دارید؟

آب قره قاط ( زرشک ؟ ) بنوشید.

آب قره قاط سرشار از اسید می باشد که باکتری های مضر را کنترل می کند.

دچار مشکلات حافظه شده اید؟

صدف خوراکی بخورید.

صدف با داشتن روی مورد نیاز به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.

سرما خوردید؟

سیر بخورید سیر سطح کلسترول را نیز کاهش می دهد

سرفه می کنید؟

فلفل قرمز !!!

مشابه ماده ای که در شربت سرفه بکار می رود در فلفل قرمز وجود دارد. البته فلفل قرمز را با احتیاط مصرف کنید شاید معده شما را تحریک کند.

دچار مشکلات استخوان هستید؟

آناناس میل کنید.

شکستگی و پوکی استخوان با کمک منگنز موجود در آناناس قابل پیش گیری است.

سرطان سینه؟

گندم، سبوس و کلم مصرف کنید.

این مواد استروژن را در سطوح سالم نگه می دارند.

سرطان ریه؟

سبزی های سبز تیره و نارنجی رنگ مصرف کنید.

بتا اکروتن نوعی ویتامین A پادزهر مفیدی است که در سبزی های تیره و نارنجی رنگ یافت میشود .

زخم معده بروز کرده؟

کلم بخورید.

کلم شامل ترکیباتی است که به درمان زخم معده و دوازدهه کمک می کند.

اسهال؟

سیب میل کنید.

سیب را با پوست رنده کنید. بگذارید تا قهوه ای شوید و برای درمان این وضعیت میل کنید. ( موز نیز برای این بیماری خوب است)

از شریان های رسوب گرفته رنج می برید؟

آووکادو بخورید.

چربی غیر اشباع شده موجود در آوکادو کلسترول را پایین می آورد.

فشار خونتان بالاست؟

کرفس و روغن زیتون میل کنید.

روغن زیتون فشار خون را پایین می آورد.

کرفس نیز شامل ماده ای است که فشار خون را پایین می آورد.

ناهماهنگی قند خون دارید؟

بروکلی و بادام زمینی میل کنید. انسولین و قند خون را تنظیم می کند.

برای جلوگیری از سکته:

چای بنوشید.

با مصرف مرتب چای از رسوب چربی بر روی دیواره شریان ها جلوگیری کنید.

(چای سبز برای سیستم ایمنی فوق العاده است)!

کیوی:

ریز و مقوی. منبع بسیار خوب پتاسیم،منیزیوم، ویتامین E و فیبر. ویتامین C موجود در آن دو برابر پرتقال می باشد.

سیب:

یک سیب در روز پزشک را دور نگه می دارد؟ با اینکه سیب ویتامین C کمی دارد ولی دارای آنتی اکسیدان ها وفلاونوید هایی می باشد که با تشدید فعالیت ویتامین C به کاهش خطر سرطان روده بزرگ، حمله قلبی و سکته مغزی کمک می کند

پرتقال:

شیرین ترین دارو. خوردن ۲ الی ۴ پرتقال در روز کمک به پیش گیری از سرماخوردگی و کلسترول

پایین می کند و سنگ های کلیه را از بین می برد و خطر سرطان روده .بزرگ را کاهش می دهد

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

چهار گروه اصلی مواد غذایی

چگونه می توان تغذیه درست داشت؟

شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح است.

تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه.تعادل به معنی مصرف مقادیر كافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است وتنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی كه در 4 گروه اصلی غذایی معرفی می شوند.

بهترین راه اطمینان از تعادل و تنوع در غذای روزانه استفاده از هر 4 گروه اصلی غذایی است.

چهار گروه اصلی غذایی عبارتند از: گروه نان و غلات، گروه میوه ها وسبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها.

مواد غذایی هر گروه، دارای ارزش غذایی تقریبا" یكسان هستند و می توان از یكی به جای دیگری استفاده كرد.

مقایسه مقدار مصرف روزانه از گروه های غذایی را می توان با استفاده از شكل یك هرم نشان داد.

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

چرا بچه ها چاق می شوند

بدن، انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می كند و برای انجام فعالیت ها و زنده بودن همواره باید غذا و كالری دریافت شود حال اگر مواد دریافت شده بدن بیش از نیاز افراد باشد بدن این مواد اضافه را به صورت چربی در خود ذخیره خواهد كرد. مصرف غذاهای نامناسب مثل غذاهای باچربی و قند بالا به جای مصرف غذاها و مواد سالم، كمبود فعالیت های فیزیكی و نداشتن تحرك بچه های امروزی از علل چاقی در كودكان است.

با این که بعضی از دلایل ژنتیکی و هورمونی می توانند در چاقی کودک موثر باشند اما اغلب این اضافه وزن به دلیل پُرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است.

بر خلاف بزرگسالان، کودکان برای رشد و نمو به مواد مغذی و کالری بیشتری نیازمندند. بنابراین اگر روزانه کالری مورد نیاز برای رشد و متابولیسم و فعالیت مصرف شود، میزان اضافه وزن با میزان رشد متناسب خواهد بود.

اما میزان اضافه وزن در کودکانی که انرژی ای بیش از کالری مورد نیاز خود مصرف می کنند، بالاتر از حدی است که بدن برای رشد به آن محتاج است.

البته باید بدانید که بیماری های ژنتیکی و اختلالات هورمونی نیز می توانند سبب چاقی در کودکان شوند؛ مثل سندرم پردر ویلی(Prader Willi Syndrome) و سندروم کوشینگ. این اختلالات نقش بسیار کمی در این امر دارند و به طور کلی دو عامل عادات نادرست غذایی و عدم تحرک کافی نقش بیشتری در ایجاد چاقی دارند.

تعدادی از والدین چاق نسبت به سایر والدین توجه و نگرانی كمتری راجع به وزن فرزندانشان دارند. این بی توجهی موجب می شود تا والدین نسبت به نحوه خوردن فرزندانشان اهمیت زیادی نشان ندهند و در نتیجه كودكانشان چاق تر می شوند.

راه های لاغر کردن کودکان چاق

دلایل مختلف جسمی و روانی وجود دارد که شمارا موظف می‌سازد تا به کاهش وزن این کودکان کمک کنید. کمک کردن پدر و مادر برای رسیدن به وزن ایده ال کودکان بسیار مهم است. در سطور زیر به برخی باید و نبایدهای اشاره می‌کنیم که به موفقیت کاهش وزن کودکتان کمک خواهد کرد…

به رژیم‌های نامناسب غذایی نه” بگویید:

مگر آنکه پزشک متخصص اطفال به شما توصیه کرده باشد فرزند خود را در رژیم‌های محدودکننده قرار ندهید. کودکان به دلیل نیازهای تغذیه خاص اگر با محدودیت‌های غذایی روبرو شوند در رشد و سلامت جسمی‌شان تداخل ایجاد می‌شود.

به کودکانتان توصیه کنید آرام غذا بخورند:

هنگامی‌که کودکان به‌آرامی غذا می‌خورند زمان سیر شدن خود را سریع‌تر درک کرده و دست از خوردن غذا می‌کشند.

خوردن وعده‌های غذایی در کنار خانواده:

در صورت امکان وعده‌های غذایی را با خانواده و در کنار تمامی اعضاء صرف کنید تا کودکانتان طرز صحیح و مقدار صحیح غذا خوردن را از شما بیاموزند.

برنامه‌ریزی برای خوردن تنقلات:

کودکان را در مصرف تنقلات کنترل کرده و تنقلات کم‌چربی که دارای کالری کمی هستند را به آن‌ها بدهید. خوردن تنقلات کم‌چرب می‌تواند به‌عنوان میان وعده عمل کرده و کودکان را تا رسیدن زمان صرف غذای اصلی راضی نگه دارد.

آیا از وعده ناهار کودکتان آگاه هستید؟

بسیاری از کودکان ناهار خود را در مدرسه میل می‌کنند. برای کودکتان وعده ناهار مغذی در نظر بگیرید.

آیا غذاهای شما هوس‌انگیز نیستند؟

به‌جای حذف خوراکی‌های نظیر آب‌نبات و شیرینی اجازه دهید اعضاء خانواده از خوردن آن‌ها لذت ببرند. اما همیشه اعتدال را رعایت کنید.

روبروی تلویزیون غذا نخورید:

تعیین کردن محلی که غذا درآن صرف می‌شود بسیار مهم است. غذا باید پشت میز ناهارخوری در اتاق ناهارخوری و یا آشپزخانه صورت بگیرد نه جلوی تلویزیون.

از غذا به‌عنوان تنبیه و پاداش استفاده نکنید:

پدر و مادرها با استفاده از خوراکی‌ها و آب‌نبات در برابر پاداش و تنبیه و مجازات کودکان پیامی غلط را به آن‌ها مخابره می‌کنند. هنگام برخورد جدی با مشکلات تغذیه کودکان با پزشک خانوادگی و متخصص اطفال م کنید.

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

میوه های چربی سوز برای لاغری

میوه های چربی سوز را بشناسید

هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می کنید تمام چیزهایی که می خورید در کاهش وزن تان اثر دارند. در این مقاله میوه هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی های تان موثر هستند. پژوهش های اخیر نشان می دهد که مصرف گروهی از میوه ها می تواند سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت سوزاندن چربی های تان را بالا ببرد.

1 - آووکادو

آووکادو یکی از میوه هایی است که خودش دارای محتوای چربی بسیار بالایی است ولی به دلیل دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب امگا9 سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد. آووکادو باعث افزایش هورمون های خاصی که به از دست دادن وزن کمک می کنند، می شود. همچنین به سرعت احساس سیری به شما می دهد.

2 - سیب

سیب یکی از مهم ترین میوه ها برای چربی سوزی است. سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد به همین دلیل یک پیشنهاد عالی برای یک میان وعده سیر کننده است. همچنین سرشار از ویتامین B ، C و آنتی اکسیدان و مواد معدنی بوده که باعث ایجاد انرژی بسیار زیادی در بدن تان می شود.

3 – بلوبری

تمام میوه هایی که از خانواده توت هستند برای بدن بسیار مفید می باشند ولی بلوبری ( قره قاط ) منبع بسیار عالی از آنتی اکسیدان بوده و یک میوه عالی برای چربی سوزی است.مواد مغذی موجود در این میوه سوخت و ساز بدن تان را بالا برده و کالری بیشتری از بدن تان دفع میکند.

4 – گریپ فروت

به گفته کارشناسان تناسب اندام کسانی که هر روز یک عدد گریپ فروت میل کنند هیچ موقع تناسب اندام خود را از دست نمی دهند. این میوه یک چربی سوز فوق العاده است و از آنجا که بدن تان انرژی بیشتری برای هضم این میوه لازم دارد کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید.

5 – نارگیل

نارگیل به عنوان یک میوه شیرین بهترین جایگزین برای شیرینی و شکلات هاست. یک تکه کوچک از نارگیل شما را بسیار سیر نگه می دارد و همچنین سوخت و ساز بدن تان را افزایش می دهد.

6 – انار

انار هم ای میوه هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به سوزاندن چربی ها کمک می کند. همچنین انار از میوه هایی است که اشتهای شما را کاهش می دهد. به همین دلیل یک لیوان آب انار قبل از ناهارتان میل کنید یا به سالادتان این میوه را اضافه کنید.

7 – لیمو

لیمو هم بهترین میوه برای چربی سوزی است. همچنین این میوه کالری های اصافی در بدن تان را می سوزاند.

8 – توت فرنگی

این میوه هم به دلیل طعم شیرینی که دارد می توان جایگزین مناسیب برای شیرینی و شکلات ها باشد. این میوه را اگر به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید شاهد تاثیر شگفت انگیز آن در کاهش وزن تان خواهید بود. از دیگر خواص این میوه بهبود گردش خون، افزایش ایمنی، بهبود هضم غذا، زیبایی پوست و مو می باشد.

9 – هندوانه

هندوانه از بهترین میوه ها برای فصل تابستان است. یک لیوان آب هندوانه قبل از غذا در کم کردن اشتهای تان بسیار موثر است.

10 – طالبی

طالبی از دیگر میوه های سیر کننده است. این میوه غنی از ویتامین A و C است. در طالبی هم آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که در سوزاندن چربی ها و کم کردن اشتها موثر است.

11 – کیوی

این میوه حاوی ویتامین C و E و اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 در کم کردن اشتها موثر هستند.

سرآشپز حمید ابراهیمی

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید

تغذیه سالم

تغذیه سالم

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

۸ دلیل برای اینکه نوشابه نخورید

هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن

دانستنی هایی در باره تغذیه

12 نکته برای کاهش وزن مطمئن

تغذیه سالم دانستیهایی که هر شخصی باید آن را بداند

چیزهایی که برای سنگ کلیه مفید است .

لیست غذاهای سرد مزاج و گرم مزاج

آسیب های صبحانه نخوردن

آموزش نکات بهداشتی به دانش آموزان قبل از ورود به مدرسه که باید بیاموزند.

استفاده از طب سنتی جایگزین دارو درمانی برای بیماریها

چهار گروه اصلی مواد غذایی

چرا بچه ها چاق می شوند

میوه های چربی سوز برای لاغری

آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین وبلاگ ها

آخرین جستجو ها

درباره این سایت